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「永高股份」黄有光:青少年熬夜有天生的生理原因 是因为爱情

(研究局稿件未经同意禁止一切媒体转载,包括友商)研究局出品——如何更快乐你快乐吗?如何才能做一个快乐的人?金钱和快乐一定成正比吗?快乐的影响因素有哪些?研究局邀

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由研究局制作-如何变得更快乐

你快乐吗?我们怎样才能成为一个快乐的人?金钱必须与幸福成正比吗?幸福的影响因素是什么?研究局邀请了长期从事幸福研究的中国著名经济学家、复旦大学经济学院杰出教授、澳大利亚社会科学院院士黄有光来解释幸福的秘密。

为什么青少年睡得晚,醒得晚?进化生物学的终极解释

在前两篇文章中,我们讲述了四个傲慢的人的故事,但是我们没有透露谁是最傲慢的。读者们,你们有自己的选择吗?现在让我告诉你,我们一致同意选择李敖作为最傲慢的人。有两个主要原因。首先,谢灵运说曹子建一个人赢了八场,谢灵运只赢了一场;刘亚子说,“除了毛公之外,公刘”;在改变口型之前,张五常说,“亚当·斯密是无法相比的”。李敖说他排在前三名,不仅没有人打败他,而且他们都远远落后。

第二,即使李敖真的是过去五百年中的第一个,我们怎么知道它在未来五百年中会是一样的呢?没有人能超越它?读者们,你们有谁能在傲慢上超过李敖?

在之前的文章中,我们还讨论了掌握进化生物学的基本原理和常识推理可以得出许多解释性和启发性的结论,包括解释为什么男人会比较男女之间的差异,从而学会如何避免痛苦和增加快乐。在本文中,我们也可以根据这个方法提出一个问题:“为什么青少年睡得晚,醒得晚?”最终的解释,从而得到一些简单的方法来增加快乐。

由于地球的自转,人们有日出和日落的生理昼夜节律(Dunlap,1999)。然而,每一个有青少年的父母都知道,孩子们在青少年时期很难早睡早起。他们总是很晚睡觉,很晚醒来。科学研究也证实了这一点:1993年关于睡眠的研究(Carskadon,Vieira Acebo,1993年)表明,青年成熟的过渡期(112岁)对时间偏好(即昼夜节律的延迟)有重大影响,而社会心理因素的影响没有预期的那么大”(Gradisaret等人,2011年)。也就是说,青少年在112岁开始睡得晚,醒得晚,这主要是由于生理原因,而不是其他坏孩子的影响。然而,为什么会有这样的生理原因呢?据我所知,没有学者回答过这个问题。我的回答是:“月上柳梢,黄昏后”(欧阳修)。这个怎么说?

在生物学解释中,所谓的直接原因和近因是有区别的(迈尔,1961)。对于上述问题,直接原因可能包括体内的某些分泌素使青少年难以早睡。关于这些直接的因素,我发现了一些学者的研究,包括这样一个事实,即与睡眠相关的褪黑激素的分泌在青少年中会被延迟,因此他们不能早睡[Hagnauer等人,2009;顺便说一下,因为它与睡眠有关,“褪黑激素”可以帮助那些在不同时间飞往不同国家时无法入睡的人。睡觉前大约45分钟吃它可以帮助他们入睡。许多年前,我从诺贝尔奖获得者肯尼斯·j·阿罗的妻子塞尔玛那里听到了这个消息。我已经试过了,而且有效。

最终的原因是问,为什么他们在青春期有这样的分泌素或延迟分泌,以致他们不能早睡?既然人类是进化的,大多数终极原因可以在进化生物学中找到。我们在之前的一些文章中已经讨论过了。

青少年发育后,他们进入性成熟期,他们可以“在黄昏左右”。为什么是黄昏后,而不是光天化日之下?出于隐私和安全的原因,男女之间的性行为大多是在晚上,而不是在白天。李商隐的诗《昨夜之星,昨夜之风,画室之西,肉桂堂之东》,时间是“昨夜”,而不是“昨日”。

青少年发育后,他们需要睡懒觉,以便有更多的时间找到异性。这是由于自然选择,这使他们自然地有这种倾向,这不一定是他们的想法。如果你睡得晚,醒得早,大多数人睡眠不足,所以他们只能睡得晚,醒得晚。那些有导致青少年晚睡晚起习惯的基因是自然选择的,因为它们增加了家庭继承的可能性。这是作者笔下睡得晚、醒得晚的青少年的终极解释,这显然是正确的。

理解青少年睡得晚、醒得晚的终极解释,除了满足他们对知识的渴望,还有什么用?

首先,我们可以用这个解释来进一步解释部分。正如我们在本专栏一篇关于年龄的文章中所说,幸福和年龄之间的关系大致呈U形。孩子们非常快乐,快乐从11岁或12岁开始下降,到30岁或40岁达到最低水平,然后又上升,尤其是60岁以后。如果你不考虑死亡的最后几年,幸福大致是U形的。

如上所述,青少年从大约11岁或12岁起睡得晚,醒得晚,因为这是青春期的开始。幸福的衰退也从这个年龄开始。这是巧合吗?不是巧合,而是有着直接的因果关系。这种关系在许多方面都涉及到复杂的关系,但其中之一与本文直接相关。青少年开始晚睡晚起后,在睡眠时间不可避免地会与父母发生冲突,这种冲突是导致青少年幸福感从大约11岁或2岁开始下降的一个重要因素。当人们不理解青少年睡得晚、醒得晚时,这种影响就更加重要了。

对我们青少年睡得晚、醒得晚的最终解释可能部分解释了为什么中年人最不快乐。大多数人在二三十岁时生下他们的第一个孩子。像我的丈夫和妻子一样,我在25岁时生下了我的第一个女儿,我的妻子在23岁。因此,中年大致是儿童开始发展的时期,儿童发展过程中的一些问题,包括因睡得晚和醒得晚而引起的一些冲突,应该是使许多中年人不快乐的一个因素。

第二,当我们理解了青少年睡得晚、醒得晚的终极解释,并且这可以进一步解释青少年幸福感的下降和中年人的低幸福感时,我们就可以思考并想出减少这些问题的方法。现在让我们讨论这些方法。

首先,通过了解青少年睡得晚、醒得晚是有自然的生理原因的,与其受外面坏孩子的影响,父母更应该体谅他们未能遵守早睡早起的习惯,从而减少父母与孩子之间的冲突。

其次,在社会层面,我们应该适当地适应青少年睡懒觉和醒得晚的趋势。据我所知,没有一个社会在这方面作出适当的安排。很可能,正如我没有找到一篇学术文章来讨论这种终极解释一样,人们不知道青少年由于自然生理原因睡得晚和醒得晚,所以他们不去尝试适应。

例如,上课时间。青少年在中学。我在网上查了全国各地中学的上课时间,大概是6: 00到6:30,7:30到8: 00。此外,从上海和东部的三个省到西部的兰州和成都,不同地方之间的差异很小。直到九点以后,新疆才开始上课,那里的太阳升起得很晚。

对于大多数地理位置不在远东的地区,上述上课时间对青少年来说非常早,这不适合他们睡觉晚和起床晚的自然倾向。(中国的国家统一根据北京时间,在中西部地区,太阳升起得很晚。说到上课时间,一个人在网上说,“我初中的时候就是这样。事实上,我很累,但与高中相比,这是微不足道的。”政府规定上课时间不得超过一小时。造成学生疲劳的一个重要因素可能是青少年睡觉晚、起床晚的自然倾向在起床和上课时没有被考虑在内。在一些学校,晚上9:30关灯,但是学生可能无法入睡。许多学生睡眠不足,因为他们不得不早起,这应该是他们疲劳的一个重要原因。

适应青少年睡得晚、醒得晚的自然趋势的一个方法是将中学课程推迟至少一个小时,甚至一个半小时或两个小时,尤其是在东部省份。即使有必要减少或取消午休或推迟上学时间,也可能会更好。我们可以从一些试点项目开始,看看我们能否减少家庭纠纷,增加健康和幸福。作为家长或以前的学生,你怎么看?你支持这个提议吗?下周我们将继续讨论。

文学

CARSKADON,M.A .,VIEIRA,C. ACEBO,C. (1993)。青春期和延迟性相位偏爱之间的联系。睡眠,16(3):258-62。

杰伊·邓拉普(1999)。环状锁的分子基础。手机,96.2 (1999): 27290。

GRADISAR,Michael等人(2011年)。美国人的睡眠和技术应用:美国国家睡眠基金会2011年睡眠调查的发现,《临床睡眠医学杂志》,2013年12月15日;9(12):1291–1299。

迈尔,恩斯特(1961)。生物学中的因果,《科学》,134(3489): 1501506。

黄有光简介:

莫纳什大学荣誉退休教授,复旦大学经济学院杰出讲座教授,澳大利亚社会科学院院士,牛津大学全球优先事项研究所顾问。

1942年出生于马来西亚。他于1966年获得新加坡南洋理工大学经济学学士学位,并于1971年获得悉尼大学经济学博士学位。1974年至1985年,他在澳大利亚莫纳什大学担任副教授,1985年至2012年担任私人教授,2013年后成为荣誉退休教授。1980年,他被选为澳大利亚社会科学院院士;1986年,他被选为十位澳大利亚学者之一和世界十位美籍华人学者之一,他们在《经济学:1700-1986年主要经济学家的生物地理词典》中获得了荣誉;2007年,他获得了澳大利亚经济协会的最高荣誉——杰出研究员。2018年应邀在牛津大学举办第一次阿特金森纪念讲座。

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